88slotdewa
Gatotkaca
JKT48
Kopi Gayo
Juara Liga Bola Basket
Game HP yang Cocok untuk Anak-Anak
10 Game Ramah Anak Tahun 2024
Harpitnas
Muntaber
Hardiknas
Paspampres
Pakcoy
Harkitnas
Tangkuban Perahu
Sibolangit
Simarjarunjung
Sigura-gura
Simanindo
Padarincang
Cilawu
Cilengkrang
Kolektor
Pelukis
Pancoran
Kualitas
Jasmani
Cipanas
Eksklusif Inovatif
Xenia
Wamena
Parapat
Penatapan
Balige
Ciomas
https://aaatrucksandautowreckings.com
https://narentechnologies.com
https://youthlinkjamica.com
https://arbirate.com
https://playoutworlder.com
https://temeculabluegrass.com
https://eldesigners.com
https://cheklani.com
https://totodal.com
https://kmspicodownloads.com
https://apkcrave.com
https://bestcarinsurancewsa.com
https://complidia.com
https://eveningupdates.com
https://livingauberean.com
https://mcochacks.com
https://mostcreativeresumes.com
https://oxcarttavern.com
https://riceandshinebrunch.com
https://shoesknowledge.com
https://topthreenews.com
https://www.ardipura.jayapurakota.go.id
slot gacor
demo slot gacor hari ini
ACCSLOT88
accslot88
VIPBET76 VIPBET76 VIPBET76 OLXBET288 OLXBET288 TOTO SLOT SLOT GACOR Toto Slot Toto Slot Toto Slot buktikan keseriusan membagikan jackpot massal untuk semua member dikabarkan hampir setiap hari samuel maxwin heboh tiktokers saat live streaming hasilkan 312 juta penyebab juan berhasil dapatkan black scatter ricky membantai naga hingga hasilkan puluhan juta gunakan pola mahjong ways hari ini wajib pecahkan wild kisah ryan dan upaya taklukan mahjong ways mahasiswa ui lakukan uji coba pola atok zeus mbak princess kembali bantu netizen raih jackpot menjelang ramadan hacker kembali berulah banjirkan kemenangan catat hanya di nagabet76 main modal receh bisa hasilkan kemenangan maksimal event ramadan trik cepat turunkan freespin di sugar rush gunakan pola sakti petir merah anti gagal gunakan settingan sweet bonanza banjirkan jackpot dari buyspin heboh gates of olympus lagi bagi bagi scatter meledak brutal agar siapapun dan di manapun hasilkan kemenangan besar banyak pilihan fitur di jamin berjalan dengan lancar banyak yang hasilkan black situs sarang mudah hasilkan puluhan juta terima kasih untuk member yang rutin bermain bermain game itu harusnya menyenangkan hasilkan cuan paling besar di game manapun jadikan setiap putarannya makin seru link untuk membuka tips dan pola pola gacor turis thailand tak salah bermain game kasino online bagikan jackpot merata mahjong ways bermain pintar bikin hasilkan kemenangan besar daftarkan akun anda di situs ini ini beberapa trik unik yang gacor inovasi situs pelancar keuangan 5 berita jackpot mahjong ways jackpot besar besaran di mahjong ways 2 maxwin gates of olympus1000 maxwin gates of olympus hasilkan 45 juta viral kabar semburan jackpot mahjong wins 3 alif berhasil jackpot mahjong ways maxwin starlight princess menang besar di mahjong ways player baru maxwin gates of olympus seorang securiti maxwin sweet bonanza kenali gejala mahjong wins 3 bagikan kemenangan besar mahjong ways meletus lagi malam ini pola kakek zeus kembali hadir skema 20 10 70 kakek zeus modal receh dijamin jackpot tradisi gunakan trik buyspin saat ramadan banjirkan kemenangan agar-raih-kemenangan-lancar-perhatikan-hal-ini-saat-bermain banyak-pemudik-rasakan-kemenangan-dengan-trik-ampuh-x1000 daftar-permainan-pragmatic-yang-berpotensi-banjirkan-kemenangan gunakan-trik-spam-paling-ampuh-turunkan-petir jelang-ramadan-gates-of-gatot-kaca-paling-banyak-banjirkan-kemenangan 500-mahassiwa-indonesia-raih-kemenangan-starlight-princess geger-triple-pot-gold-game-terbaru-pragmatic-play gopal-rusli-nikmati-berkah-ramadan-banjir-kemenangan-scatter-hitam presiden-pragmatic-umumkan-banjir-kemenangan-saat-lebaran viral-nagabet76-bagikan-kemenangan-besar-gates-of-olympus 7 penyebab rungkad terus main game kasino online ai membagikan pola gacor mahjong wins 3 bisa hasilkan dengan putaran besar di temukan pola kuno dari awal munculnya game sampaikan pesan kepada admin agar semua member dipermudah banyak player mendapatkan maxwin gates of olympus betapa mudah nya mendapatkan jackpot wild bounty karyawan apotek depok maxwin gates of olympus1000 maxwin starlight princess dengan menggunakan pola ini mudah jackpot mahjong wins 3 hansen berhasil maxwin gates of olympus1000 maxwin 50 juta gates of olympus maxwin puluhan juta gates of olympus pola gacor maxwin sweet bonanza pria asal bogor bikin warga geger banyak player berhasil jackpot mahjong ways berhasil meningkatkan kemenangan gates of olympus100 diberi pola gacor jackpot mahjong wins 3 maxwin gates of olympus dengan mudah sangat mudah mendapatkan jackpot mahjong ways banjirkan jackpot wild bounty dapatkan scatter kali1000 hasilkan ratusan juta pecahan jackpot mahjong ways 2 semua player jackpot mahjong ways siswi jakarta berhasil dapatkan scatter hitam 3 teknologi china yang bikin heboh dunia industri game kasino online makin ramai para player bisa terima cuan paling kecil 500rb situasi memanas usai ratusan ribu member sudah beredar pola ini mampu hasilkan puluhan juta 14 ribu member hasilkan kemenangan besar aturan baru untuk semua member hasilkan puluhan juta jangan anggap sepele ini 5 cara agar mudah pakar sebut banjirkan kemenangan besar viral di media sosial hasilkan 327 juta banjir scatter gates of olympus berhasil maxwin gates of gatotkaca maxwin puluhan juta starlight princess maxwin sweet bonanza1000 dengan cara ini pola maxwin gates of olympus 500 member hari ini akan di acak game kekinian depositnya receh withdraw nominal bukan main menyarankan dengan trik ini bila ingin hasilkan maxwin pengakuan pria bantul menang 215 juta teguran bos pusat yang harus bagikan scatter hitam 5 langkah bila ingin hasilkan black scatter rekomendasi game paling gacor mahjong ways 2 sebut hasilkan ratusan juta sangatlah mudah terungkap peran fitur ini mengapa bisa hasilkan maxwin tidak banyak aturan saat bermain kisah ilham dapatkan jackpot besar di mahjong ways mantap muncul kembali pola spesial mahjong ways 2 menggerakan ekonomi indonesia lewat pola kemenangan raja judi kembali bagikan tips kemenangan super tingkatkan kemenangan dengan situs rekomendasi google jackpot di sweet bonanza solusi keuangan termudah dengan modal receh nagabet76 berbagi jackpot ramadan untuk para pemain setia nagabet76 minta mahjong wins 2 banjirkan perkalian x10000 rasakan malam lebaran bersama nagabet76 banjirkan kemenangan starlight princess kompak dengan nagabet76 bagikan kemenangan anak bos tambang maxwin sugar rush1000 maxwin starlight princess1000 mendapatkan cuan besar maxwin yang diberi oleh vipbet76 pola ini jackpot mahjong wins 3 serangan dahsyat maxwin gates of olympus gates of olympus1000 mudah mendapatkan kemenangan besar ledakan dahsyat saat bermain sweet bonanza maxwin gates of olympus mendapatkan ratusan juta player bogor ditemukan jackpot mahjong ways 2 semua player menggunakan cara ini gacornya mahjong ways 3 jackpot kepada member baru pola gacor mahjong ways pola ini juga gacor gates of olympus1000 simbol kemenangan gates of olympus 1000 ceo nvidia akui keperkasaan ovobet288 isak tangis dan lambaian tangan kepada kemiskinan laporan warganet ungkap kebiasaan hasilkan jutaan setiap harinya terungkap lebih banyak laporan selain hasilkan kemenangan besar viral pria di jaksel ngaku hasilkan ratusan juta 3 games that give the most wins at siam188 5 google recommended games suitable for beginners today 5 techniques for playing mahjong ways 2 easy secret to winning playing lucky neko at siam188 quick way to win playing fortune tiger at siam188 antisipasi kekalahan dengan bermain di situs ramah kemenangan belajar dari pg soft pragmatic bagikan pesta jackpot cuman di joyslot88 member baru di manja setiap hari daftarkan akun vip joyslot88 raih scatter tanpa batas dapatkan pola tempur mahjong ways hari ini membenahi langkah atasi kemiskinan dengan raih jackpot besar peluang pemain baru dalam meraih jackpot mahjong ways meningkat raih peluang jackpot di tengah perang kemenangan selamat joyslot88 dapatkan predikat situs terbaik bagikan kemenangan terpopuler joyslot88 bagikan pecahan beruntung di pragmatic play 5 lions megaways akan data pemain situs nagabet76 untuk raih jackpot arus kemenangan lebaran mulai terlihat banyak yang jackpot bisnis indonesia makin meningkat berkat banyak yang raih jackpot event ramadan perburuan harta karun dimulai banyak yang jackpot exclusive ini permainan favorit netizen raih kemenangan besar banyak bocoran buat dapat cuan mudah maxwin gates of olympus permainan mudah maxwin sweet bonanza di vipbet76 permainan starlight princess sangat mudah pola maxwin gates of olympus1000 cuan petani untung 75 juta berhasil maxwin jackpot mahjong wins 3 mendapatkan puluhan juta kejeniusan olxbet288 membuat player bahagia puas dan kenyang mendapatkan jackpot sangat mudah mendapatkan jackpot mahjong ways maxwin gates of olympus pakai cara ini maxwin starlight princess menggunakan cara ini mudah sekali sweet bonanza mudah hasilkan maxwin tips mudah jackpot mahjong wins 3 biang kerok yang bisa banjirkan hingga ratusan juta gak akan kapok main hasilkan kemenangan besar mengejutkan hati trik mudah hasilkan scatter emas ramai para player berburu black scatter sisi lain game yang terkenal di dunia 7 cara sederhana untuk semua member ahli ungkap pola gacor yang mampu hasilkan ratusan juta beberapa trik bila ingin hasilkan maxwin besar fakta-fakta bermain mahjong ways 2 pakai cara ini di jamin hasilkan cuan besar dengan modal 25rb bisa hasilkan puluhan juta hitung-hitung main game sambil hasilkan cuan ini jurus cerdik untuk semua player ini racikan yang pas hasilkan scatter emas menjadi tempat yang pas hasilkan cuan setiap hari 2 player maxwin gates of gatotkaca 200 player setiap hari maxwin starlight princess banyak maxwin gates of olympus cara agar mudah jackpot mahjong ways melihat maxwin gates of olympus1000 157 juta 3 kota indonesia bakal banjir rutin main bakal hasilkan cuan jutaan setiap hari siapa coba yang mau main game terus siapkan 4 game untuk dukung semua member ubah jadwal bila ingin hasilkan dengan mudah alvin berhasil tembuskan 35 juta sweet bonanza berhasil maxwin gates of olympus 1000 jackpot mahjong ways bettingan 400 perak perkalian super besar mahjong wins 3 starlight princess bettingan 1000 menjadi puluhan juta babak baru hasilkan jutaan setiap harinya banyak deretan selebritis happy hasilkan ratusan juta kisah nyata tukang bubur hasilkan 327 juta sesimpel ini bila ingin maxwin besar terus hasilkan kemenangan besarmu dengan beberapa trik 30 ribu member merasakan maxwin black scatter anggaran 2 miliar di siapkan untuk semua member intip caranya hasilkan kemenangan besar jangan mau ketinggalan jackpot scatter emas sejarah dan tradisi mahjong ways bekerja sama dengan pihak google hal yang harus di perhatikan dengan bet kecil media malaysia soroti karenakan sebagai situs termudah pola minimalis hasilkan jutaan setiap harinya review game mahjong wins 3 bos batu bara unggul maxwin miliaran mainkan sweet bonanza raih free spins menangkan luar biasa starlight princess raih jackpot scatter emas mahjong ways 2 tukang bakso berhasil raih maxwin 5 daftar negara yang sudah mencoba pola ini dapat 40 juta hasil fahrul pakai trik ini jangan salah mampir kenali terpercaya kualitas bermain tidak di ragukan lagi perputaran uang semakin lancar bisa banjir kemenangan besar banyak player terjadi jackpot jokers's jewels sangat menguntungkan sang master borong jackpot mahjong ways 2 total keuangan diberi 200 juta trik ini membuat gravity bonanza maxwin 5 fakta kalau main bisa hasilkan jutaan batas waktu bermain mahjong wins 3 kalau mau dapatkan scatter hitam bergabung bersama gak akan ada ruginya kabar baik untuk semua player simak cara meraih puluhan juta dalam event dapatkan mudik gratis dengan hujan petir melimpah hanya joyslot88 modal pertama wajib naik sampai jutaan sering rungkat sini merapat rasakan kemenangan besar viral joyslot88 kembali banjirkan perkalian besar jelang lebaran wadahi 15000 pemain gates of olympus berikan bigwin gates of gatot kaca perkuat kerja sama banjirkan kemenangan memburu malam ramadan dengan jackpot besar mahjong ways 2 oh ternyata ini rahasia banjir scatter dan kemenangan mahjong ways pengumuman wild bandito siap bocorkan kemenangan pragmatic minta sweet bonanza bagikan kemenangan besar 315 member hari ini berhasil jackpot dani menang telak hasilkan 13 juta detik detik jatuhnya petir maxwin kakek zeus jangan mau kalah ini pola maxwin starlight princess momen bermain lucky neko turun perkalian tanpa batas admin nakal membocorkan pola mahjong ways berikut cara cheat untuk dapatkan maxwin harga emas pecah rekor juga kebanjiran keren inovasi tanpa batas semakin dilarang semakin banyak digunakan jackpot maksimal di lucy neko maxwin 145 juta di gates of olympus menangkan jackpot besar mahjong ways 2 raih jackpot black scatter hasilkan puluhan juta sangat magic dengan pola mahjong ways 7 keilmuan olxbet288 maxwin gates of olympus event jackpot mahjong ways jackpot mahjong ways 2 mudah sekali mendapatkan cara maxwin gates of olympus menghasilkan 20 juta maxwin sweet bonanza banjir scatter maxwin gates of olympus banjir scatter menjadi ratusan juta dapatkan pola banjir scatter jackpot 25 juta mahjong ways 2 sangat mudah mendapatkan maxwin agar mudah menang besar main wild bandito berikut pola yang banyak di pakai para player juaranya situs paling gacor mudah menang montir asal medan berhasil menang besar siapa juga yang main game kalah terus 1 kampung geger usai melihat aryo jackpot besar lebaran idul fitri 2025 lebih nikmat dengan pola sakti maryanto boyong kemenangan gates of olympus modal receh momen rahmat budiman raih kemenangan terbesar raymond cerita uji pola all in di gates of olympus ahli geologi ungkapkan mahjong ways bakal guncang joyslot88 awas kaget joyslot88 bagikan kemenangan besar modal receh begini kepadatan di wild ape bayc bagikan kemenangan joyslot88 membuat anubis marah sampai banjir kemenangan ramai soal joyslot88 disebut beri thr rasakan pulang kampung gratis dengan raih kemenangan besar rasakan sensasi nikmat rujak bonanza pragmatic rupiah menguat seiring banyak netizen raih kemenangan viral banyak warga mudik gratis berkat sugar rush 1000 viral di tiktok jelang mudik banyak warga jackpot ampuh kemenangan besar lucky neko banyak cuan buat player ikuti cara kami jackpot besar kepada permainan mahjong ways rahasia mendapatkan jackpot wild bounty rahasia sukses bermain mahjong ways 2 berhasil jackpot mahjong wins 3 jackpot mahjong ways 2 di olxbet288 maxwin gates of olympus mencapai puluhan juta sehingga terjadi jackpot mahjong ways 2 sering terjadi maxwin starlight princess banjir scatter di gates of olympus jackpot sebesar 20 juta mahjong ways jackpot seluruh pemain mahjong ways 2 menghasilkan banyak cuan mahjong wins 3 sering sekali maxwin rujak bonanza dari modal terbatas hingga scatter meledak beruntun menentukan waktu tepat untuk bermain gates of olympus pilihan terbaik untuk maxwin ikut panduan para admin pola scatter dan kombinasi simbol manis strategi taruhan cerdas modal kecil cuan maksimal banyak yang tau pola gacor mahjong wins 3 program deposit 20rb bisa menang sepuasnya ratusan warga kota bima berhasil jackpot resep yang gacor khas joyslot88 tutup pintu untuk kekalahan ini trik sempurna catat ini pola mahjong ways pantau terus sebagai situs yang sangat mudah perjuangan boni bermain starlight princess sampai guncang thailand dan malaysia sudah segini yang hasilkan maxwin besar berhasil menangkan 3 scatter hitam geger hujan perkalian starlight princess player asal bali mendapatkan cuan besar player asal jambi maxwin gates of olympus radit berhasil maxwin sweet bonanza berhasil maxwin gates of olympus jackpot mahjong wins 3 menjadi jutaan bermain mahjong wins 2 mudahnya jackpot mahjong ways sehingga mudah maxwin sweet bonanza1000 berhasil jackpot sebesar 10 juta gates of olympus mudah maxwin maxwin gates of olympus1000 25 juta maxwin mahjong wins 3 yang mudah mudah maxwin besar starlight princess 7 tips meraih emas hasilkan puluhan juta awal terbongkarnya pola maxwin starlight princess begini cara cek pola bila ingin hasilkan maxwin menang besar main tak butuh waktu lama tips hasilkan puluhan juta 30 ribu member dalam sepekan maxwin gates of olympus bukti kalau joyslot88 rajanya situs yang gacor hamdan langsung menang 21 juta suka dukanya bima main mahjong ways terungkap lewat studi 5 langkah mudah beri kejutan kesemua member berita populer bantu semua member menang besar cara menggapai kejayaan hanya dengan bermain fitur terbaru mahjong wins 3 pesan dari para admin untuk semua member 6 juta yang mendapati scatter hitam mahjong 9 permainan yang akan di beri maxwin maxwin sugar rush akan di beri hadiah puluhan juta main gates of olympus telah menghasilkan puluhan juta maxwin gates of olympus1000 menghasilkan 12 juta jackpot mahjong ways mudah jackpot mahjong wins 3 perekalian mantap sweet bonanza pola gacor mahjong ways 2 maxwin mahjong wins 3 hasilkan banyak cuan mudah mendapatkan banyak cuan mudahnya permainan mahjong wins 3 pola buat pemain agar mudah jackpothtml pola jackpot menghasilkan 246 juta begini hasil pengecekan dari para admin jangan dilewatkan kebiasaan yang mampu membuatmu maxwin tampang scatter hitam mahjong wins 3 wajib catat ini arahan yang sangat sempurna waktunya ambil kesempatan besarmu mau tau game yang lagi gacor hari ini pemuda bekasi jadi saksi keganasaan mahjong ways 2 sediakan pola mudah maxwin sweet bonanza tidak sulit kalau mau maxwin gates of olympus tunggu apalagi ini waktunya kamu merasakan maxwin butuh uang modal usaha cukup depo 20rb jarang di sadari pola yang mampu hasilkan kemenangan pentingnya fitur ini untuk hasilkan puluhan juta viral warga di bogor menang 165 juta wild bounty showdown gempur joyslot88 jackpot mahjong ways 2 di accslot88 jackpot mahjong wins 3 maxwin gates of olympus ratusan juta trik gacor ini mudah maxwin trik ini maxwin sweet bonanza admin joyslot88 minta ampun hari ini banyak game yang gacor dan mudah maxwin dapatkan bonus besar hingga puluhan juta syarat hasilkan cuan besar dengan maxwin gates of gatotkaca waktunya ambil maxwin besarmu 7 tips yang cepat hasilkan jackpot besar game digital gates of gatotkaca 1000 memang mudah hasilkan puluhan juta pemerintah china puji game mahjong ways tiru bitcoin menjanjikan kemenangan besar setiap harinya berharap cuman menang ratusan ribu cara cek pola mahjong ways mampu hasilkan jutaan diserbu ribuan pecinta game kasino online penampakan 3 scatter hitam beruntun sederet fakta pria di sampang menang 217 juta jangan ngarep bakal dapat jackpot scatter hitam ngerinya ledakan jackpot roma di joker gaming resep cara mudah hasilkan jackpot besar wild bounty ternyata ini cara mudah hasilkan cuan besar tradisi berburu jackpot besar mahjong ways 2 terungkap ini 2 tips raih kemenangan besar scatter hitam
senangnya warga nikmati suasana jackpot besar dari mahjong ways 3
rasakan jackpot saat lebaran di situs rekomendasi google mudah menang joyslot88
pemudik diminta gunakan pola kemenangan mahjong agar banjir jackpot
rasakan kemudahan jackpot mahjong ways di situs rekomendasi google hasilkan 250 juta mahjong ways cara ini
kado hari jackpot mahjong ways
maxwin sweet bonanza modal kecil
starlight princess mudah hasilkan cuan besar
terkena bom maxwin sweet bonanza begini beberapa tips turunkan scatter terus menerus
cara bermain mahjong ways 2 agar menang terus menerus
nagabet76 bagikan pola kemenangan pemanggil scatter
nagabet76 satu satunya situs berani manjakan pemain
viral pola pembuka perkalian merah terungkap banyak yang jackpot 50 juta dalam waktu 8 menit
jackpot candy bonanza 100 juta
maxwin gates of olympus1000 pola ini
member baru jackpot mahjong ways
pola ini maxwin sugar rush 1000 hari ini harus ada 300 member hasilkan maxwin
jangan dibiasakan menunda maxwin besarmu
kronologi pijay yang hasilkan belasan juta
strategi yang sangat cocok untuk player baru
terimakasih kepada joyslot88 yang senantiasa membagikan maxwin ai terbitkan pola wild bounty
bawa semua member meraih kemenangan maxwin
jadwal pembagian jackpot besar-besaran
para member mulai padati nagabet76
suami di bondowoso hasilkan 11 juta banjir maxwin setiap hari di sweet bonanza
maxwin mudah didapatkan di vipbet76
pemain baru membawa pulang uang ratusan juta rupiah
permainan yang banyak menuangkan maxwin di vipbet76
sensasional vipbet76 menuangkan maxwin jackpot mahjong ways 2
jackpot mahjong wins 3 menghasilkan 15 juta
jaringan jackpot mahjong wins 3
maxwin gates of olympus 1000 modal kecil
player asal lampung maxwin gates of olympus
Living with Osteoarthritis: Tips for Managing Pain & Mobility

Navigating Life with Osteoarthritis: A Comprehensive Guide

  • Home
  • Navigating Life with Osteoarthritis: A Comprehensive Guide
Shape1
Shape2

Home remedies as osteoarthritis treatment, Singapore.

Osteoarthritis is a condition where the wear and tear of the cartilage in the joints lead to symptoms that are a source of discomfort. In advanced cases of osteoarthritis, you may have trouble picking up things or using the joints normally. Here are some of the common symptoms of osteoarthritis for you to look out for so that you know when you should seek treatment for it.

SYMPTOMS

Common symptoms

  • Pain in joints: Usually when you move the joints, especially to the end of their range of motion. The pain may even continue after the movement has stopped.
  • Limited range of motion/reduced flexibility: This is due to the stiffness of the joints when the cartilage is worn thin. Without this soft tissue between the bones, movements are a lot less smooth than before. Stiffness is most noticeable after a period of inactivity or in the morning when you wake up.[1]
  • Tenderness around joint: The inflammation of the tissue around the joint presses on nerves that cause it to be a lot more sensitive to touch, and is more likely to cause you pain.
  • Crepitus (grating sensation) on movement: This is because the bones start rubbing each other when the cartilage between them is wearing out. You may feel or hear popping and cracking when you move the affected joint.
  • Swelling: Caused by inflammation around the joint
  • Bone spurs: These are small bits of bone that grow from and deform the joint.[1] They form around the affected joint as your body’s response to the damage of the cushioning cartilage in between the two bones at the joint.[2]
  • Mild inflammation and warmth over the joint [1]: Cartilage fragments that break off due to wear and tear cause irritation to the synovium (smooth lining of the joint), triggering the inflammation.[3]

Advanced Osteoarthritis

  • Joint Instability: When your joints feel like they are giving way and buckling. This is a feeling that 75% of individuals with osteoarthritis experience.[4]
  • Joint Deformity: As osteoarthritis progresses, joints can begin to look crooked and misshapen [5]

HOME REMEDIES/TREATMENT

The goal of home remedies is to prevent further degeneration and worsening of the condition. These treatments are not supposed to completely cure you or replace professional medical treatment. Instead, they should help make your condition more bearable, reducing its impact on your quality of life. Hence, home remedies should be done in conjunction with osteoarthritis treatment Singapore.

  • Hot/Cold compress: You can prepare your own compress by soaking a towel either in hot or cold water. Not only is there no risk of having any side effects when using hot or cold compresses, but they can also prove useful for patients with osteoarthritis. Hot compresses help lessen joint stiffness by stimulating and encouraging better blood flow, and cold compresses help to relieve joint pain and swelling. They may even reduce pain in the muscles surrounding the joint. [7] You may want to try both to see which one works better for you.
  • Epsom salt bath: This is mainly to help relieve overall osteoarthritis pain. Epsom salt contains magnesium which can reduce inflammation. It is recommended that you prepare the bath with 2 cups of Epsom salt in the water of around 38°C, and soak in the bath for 30 minutes.[7]
  • Support devices: Some examples include braces, canes, shoe inserts, kinesiology tape, crutches, walkers, grab bars etc. These should make it easier to continue everyday movement, and allow you to still carry out your day to day activities. [7] Additionally, they could reduce your chance of injury.
  • Diet: Green tea contains polyphenols, which have anti-inflammatory properties. Studies have also shown that green tea can have cartilage-protecting effects, helping to slow down the progression of one’s osteoarthritis condition.
  • Ginger can help to reduce pain from osteoarthritis, however, it should be taken moderately to avoid side effects like stomach upset and heartburn.[7] As with many foods, having too much will harm you, not help you.

Generally, avoid foods that cause inflammation, like alcohol, artificial sweetener, salt, saturated and trans fat, sugar, white bread, and rice.[7]

  • Lifestyle changes: Exercising regularly can help to strengthen your muscles around the joints affected by osteoarthritis, which makes them more resistant to further damage. Low-impact exercises such as walking, swimming, and cycling [6]are recommended for patients living with osteoarthritis. High-impact activities that cause more wear and tear would be counterproductive to your goal of preventing deterioration.

Maintain a healthy weight. This ensures that you do not make your joints bear too much weight and be strained when doing simple activities.

SEEKING MEDICAL HELP/TREATMENT

The earlier you seek treatment for your osteoarthritis, the faster doctors can step in to prevent your condition from worsening. To find out more about the medical treatment options for osteoarthritis, take some time to check out this article [Osteoarthritis treatment Singapore: FAQs].

Should you like to receive osteoarthritis treatment Singapore The Orthopaedic & Pain Practice is happy to be of service. Feel free to book an appointment with us today! Details have been included below.

9898 3595 (Call & WhatsApp)

[email protected] (Email)

Related Articles

Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit ut arcu a dignissim suscipit non ac eget tellus in nisl mauris nec.

Author Image Link

Sarah Taylor

Obstetrics & Gynaecology